تبّولة
بقدونس مفروم ناعم مع البرغل والبندورة والنعنع، بعصير الليمون وزيت الزيتون.
نباتي 100٪

- وقت الطهي
- 40 دقيقة
- وقت التحضير
- 30 دقيقة
- وقت الفراغ خلال الطبخ
- 15 دقيقة
- مستوى الصعوبة
- متوسط
- المطبخ
- شامية
- السعرات
- 160
- يحتوي على
- غلوتين
التبّولة سلطة بقدونس لا سلطة برغل — هذا هو الامتحان. فرمٌ ناعم بسكين حادة، وبرغل يُنقع بعصير البندورة لا بالماء، وتوازن ليمونٍ وزيت يجعلها سيدة المازة بلا منازع.
قبل البدء
- قبل البدءتُقرأ الخطوات كاملة، وتُقاس المكوّنات، وتُجهّز الأدوات قبل تشغيل النار أو الفرن.
- وقت التقديمتُجهّز المكوّنات مسبقًا، لكن تُضاف التتبيلة قبل التقديم مباشرة حتى تبقى السلطة نضرة.
المكوّنات
المقادير تتغيّر مع عدد الأشخاص
لتحضير تبّولة
يمكن مضاعفة الكمية بسهولة؛ يُستخدم وعاءٌ أوسع وتُضاف التتبيلة تدريجيًا حتى لا تصبح السلطة رطبة.
الأدوات
- مصفاة — البندورة تُصفّى فوقها ويُنقع البرغل بعصيرها المتساقط.
- سكين حادة ولوح تقطيع — السكين غير الحادة تهرس البقدونس بدل أن تفرمه.
طريقة التحضير
تُقطّع البندورة وتُترك بمصفاة، ويُنقع البرغل الناعم بعصيرها المتساقط.
علامة الجاهزيةالبرغل تشرّب العصير ولان — دون ماء إطلاقًا.
نصيحة: يُلتزم بوقت النقع ثم تُصفّى جيدًا حتى لا يختل القوام.
يُغسل البقدونس ويُجفّف تمامًا ثم يُفرم ناعمًا بسكين حادة.
علامة الجاهزيةتكون القطع متقاربة الحجم وجاهزة للخلط أو الطهي.
نصيحة: البقدونس المبلول يتعجن — والسكين الثلمة تهرسه فيسودّ.
يُخلط البقدونس والبرغل والبندورة والبصل والنعنع، ويُتبّل باللَّيْمون والزيت والملح قبل التقديم مباشرة.
علامة الجاهزيةخضراء لامعة متوازنة الحموضة — تُقلّب فلا يتجمع سائل في القاع.
نصيحة: يُخلط فقط حتى التجانس، مع التذوّق قبل إضافة المزيد من الملح.
المزيد من سلطات

سلطة عربية
15 دقيقة

سلطة جرجير
15 دقيقة

سلطة شمندر بالطحينة
1 ساعة

سلطة سيزر
25 دقيقة

سلطة الحمص
15 دقيقة

سلطة الملفوف (كول سلو)
35 دقيقة