وصفتنا

تبّولة

بقدونس مفروم ناعم مع البرغل والبندورة والنعنع، بعصير الليمون وزيت الزيتون.

نباتي 100٪

تبّولة
وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الفراغ خلال الطبخ
15 دقيقة
مستوى الصعوبة
متوسط
المطبخ
شامية
السعرات
160
يحتوي على
غلوتين

التبّولة سلطة بقدونس لا سلطة برغل — هذا هو الامتحان. فرمٌ ناعم بسكين حادة، وبرغل يُنقع بعصير البندورة لا بالماء، وتوازن ليمونٍ وزيت يجعلها سيدة المازة بلا منازع.

قبل البدء

  • قبل البدءتُقرأ الخطوات كاملة، وتُقاس المكوّنات، وتُجهّز الأدوات قبل تشغيل النار أو الفرن.
  • وقت التقديمتُجهّز المكوّنات مسبقًا، لكن تُضاف التتبيلة قبل التقديم مباشرة حتى تبقى السلطة نضرة.

المكوّنات

4أشخاص

المقادير تتغيّر مع عدد الأشخاص

لتحضير تبّولة

يمكن مضاعفة الكمية بسهولة؛ يُستخدم وعاءٌ أوسع وتُضاف التتبيلة تدريجيًا حتى لا تصبح السلطة رطبة.

قائمة التسوّق

الأدوات

  • مصفاة — البندورة تُصفّى فوقها ويُنقع البرغل بعصيرها المتساقط.
  • سكين حادة ولوح تقطيع — السكين غير الحادة تهرس البقدونس بدل أن تفرمه.

طريقة التحضير

  1. تُقطّع البندورة وتُترك بمصفاة، ويُنقع البرغل الناعم بعصيرها المتساقط.

    15 دقيقةيمكن تركها
    علامة الجاهزية

    البرغل تشرّب العصير ولان — دون ماء إطلاقًا.

    نصيحة: يُلتزم بوقت النقع ثم تُصفّى جيدًا حتى لا يختل القوام.

  2. يُغسل البقدونس ويُجفّف تمامًا ثم يُفرم ناعمًا بسكين حادة.

    10 دقيقة
    علامة الجاهزية

    تكون القطع متقاربة الحجم وجاهزة للخلط أو الطهي.

    نصيحة: البقدونس المبلول يتعجن — والسكين الثلمة تهرسه فيسودّ.

  3. يُخلط البقدونس والبرغل والبندورة والبصل والنعنع، ويُتبّل باللَّيْمون والزيت والملح قبل التقديم مباشرة.

    5 دقيقة
    علامة الجاهزية

    خضراء لامعة متوازنة الحموضة — تُقلّب فلا يتجمع سائل في القاع.

    نصيحة: يُخلط فقط حتى التجانس، مع التذوّق قبل إضافة المزيد من الملح.

المزيد من سلطات